如何预防新型冠状病毒感染？中华医学会提出10条建议，加强预防
2020-02-15 12:31:12   来源：中国健康新闻网   评论：0 点击：

　　眼下如何预防新型冠状病毒感染，是很多人都关心的问题，为此中华医学会肠外肠内营养学分会（CSPEN）提出了10条关于饮食防止新型肺炎的建议：

　　1、每天摄入高蛋白食物，如鱼、畜禽肉、蛋、奶，富含优质蛋白可以给机体提供蛋白质来源，充分摄入不光有利于机体营养的补充，还对能避免人们过度的劳累，给病毒感染机会。

　　在这里大家要特别注意的是，不要食用野生动物，野生动物的肉里，有很多不明确以及目前还没有可以攻克的疫苗。人如果感染上，就是非常危险的了。

　　所以，在这点上大家一定要注意，不能食用野生动物。对于春季是万物复苏的季节，外面的野生植物也不要乱吃，避免给身体健康带来不必要的麻烦。

　　2、每天吃多种类的新鲜蔬菜和水果，蔬菜水果中富含多种营养，如维生素C、维生素B、钙、铁、锌等，可增强机体免疫力。

　　3、每天饮水量不要少于1500ml，人在忙的时候总是会忘了喝水，或者是全天喝水量不够，这还会影响机体的新陈代谢，尤其是一线工作人员，要注意水的补充。

　　4、注意荤素搭配，每天不要少于20种食物。食用多种食物，可给机体供给多种营养，满足机体所需。

　　5、给机体供给充足的营养，不仅仅是要吃饱还要吃好，包括肉类、蛋、奶、蔬菜水果、坚果、鱼虾等。

　　6、对于有慢性疾病基础以及老年人，如果日常营养补充的不够，还可以根据自身情况选择营养补充剂，每天额外补充的能量不少于500千卡。

　　7、在特殊期间大家不要过度减肥，甚至是用节食的方式，不利于预防新冠肺炎。

　　8、每天的睡眠要保证，健康成年人睡眠标准要在7到8个小时，每天不要少于7个小时。

　　9、不要有聚集类的活动，可自己进行锻炼，每天锻炼的时间最好不要少于1个小时。

　　10、根据自身需求，可以适量补充复方维生素、矿物质等补充剂，来满足机体需求，增强自身抗体。

　　这是在饮食上面大家需要注意的，除此以外在生活中的防护上，我们还要注意开窗通风，降低病毒在空气中的浓度，做到勤洗手，对于佩戴的口罩，如果在外接触的人群比较多，就最好不要重复使用了。

　　少出门，出门也要佩戴口罩，还有一次性手套，回来之后进行消毒、洗手，增强人们抵抗感染病毒的能力。